Программа
обучения сноркелингу

(Подводное плавание с трубкой, маской и ластами)

Базовый курс BSAC

Темы теоретических занятий:

Вступительное слово

Где учиться

Базовая физиология ныряния

Воздушные полости человеческого тела

Потребность в дыхании

Базовое снаряжение

Базовые техники

Жилеты для сноркелинга

Аксессуары

Сигналы

Навыки спасения и оказания первой помощи

Сноркелинг на открытых водоемах

Защитная одежда и гидрокостюмы

Безопасность при погружениях в открытых водоемах

Техники погружений в открытых водоемах

Навыки спасения я оказания первой помощи в открытых водоемах

Различные состояния водоемов

Продвинутые техники погружений в открытых водоемах

Виды деятельности сноркелинга

Сноркелинг в тропиках

Экспедиции и путешествия

Обитатели морей

Охрана окружающей среды

Поддержание физической формы

Программа обучения инвалидов

Тренировочная программа


ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

1й ДЕНЬ
Плавание без снаряжения 15 мин.
50 м на животе,
25 м на спине
-поддерживание тела на воде 1 мин. (минимальное движение рук без ног) в любом положении
- задержка дыхания 15 сек. Под водой
- подъем предмета с мин. Глубины 2 м. (отдых между попытками)

2й ДЕНЬ
Навыки сноркелинга 1 часть 45 мин.(комплект № 1)
- подгонка и ношение маски
- регулирование ремешков
- тест на протекание
- продувка маски

- подгонка и крепление трубки
- крепление под- или на ремешок маски
- регулировка зажимов
- дыхание
- заполнение и продувка
- слив воды

- подгонка и надевание ласт

- ласты с цельной калошей и с регулируемой яяткой
- примерка
- плавание на животе и спине
- корректировка положения ног
- плавание на дистанцию лицом вниз

3й ДЕНЬ
Тренировки и плавание на поверхности воды
- горизонтально на поверхности. Согнуться в поясе, выпрямить ноги вверх
- под весом ног тело ныряльщика проталкивается под воду
- выравнивание давления в ушах и в маске

- разворот на всплытие
- выныривание: посмотреть вверх, вращаться рука вверх

4й ДЕНЬ
Практика, проверка навыков сноркелинга 15 мин.
- подгонка и надевание базового снаряжения
- плавание 75 м. На животе в компл.№ 1
- плавание 25 м на спине без трубки( маска не обязательна)

 

При успешном выполнении упражнений и демонстрации навыков сертифицировать как базового сноркель-дайвера


Единая Интернет-библиотека о подводном плавании. www.ScubaDiving.ru Открытый общественный проект.